Витамин C: зачем принимать в виде добавок

485

Всем известно, что аскорбиновая кислота – верный помощник в борьбе с простудными заболеваниями. Однако на этом полезные свойства вещества не заканчиваются. Витамин C участвует во многих метаболических процессах, поэтому должен поступать в организм ежедневно в необходимом количестве. Стоит ли налегать на цитрусовые, чтобы избежать авитаминоза? Вводить в рацион свежие фрукты нужно обязательно. Узнать, есть ли у вас дефицит витамина C, можно путем проведения лабораторного анализа крови.

Функциональная роль

Аскорбиновая кислота — водорастворимое соединение. Оно не синтезируется и не накапливается в организме. Его можно получить, ежедневно съедая внушительную порцию свежих овощей или фруктов. Стоит заметить, что при термической обработке большая часть витамина C, содержащегося в продукте, разрушается.

Помимо улучшения иммунного статуса, аскорбиновая кислота участвует в процессах:

  • формирования мышечной и костной ткани, сосудов;

  • усвоения железа и кроветворения;

  • выделения секрета поджелудочной и щитовидной железами;

  • заживления ран;

  • увлажнения кожи;

  • выработки коллагена;

  • стабилизации кровяного давления.

Витамин C — мощный антиоксидант, который подавляет действие свободных радикалов, поступающих в организм.

Негативные последствия дефицита

Недостаток аскорбиновой кислоты проявляется сразу, поскольку снижается иммунная защита, человек становится подверженным вирусным и бактериальным инфекциям. Помимо этого, появляется одышка, даже при небольшой физической нагрузке ощущается утомляемость. Критическое снижение поступления витамина C приводит к цинге. Заболевание плохо поддается лечению. Десны кровоточат, зубы расшатываются и выпадают.

Не стоит подвергать себя опасности. При первых признаках дефицита рекомендуется начать прием капсул NOW Foods витамин C. В ином случае возникает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, варикоза, геморроя. Дефицит аскорбиновой кислоты приводит к нарушению обмена веществ. Человек стремительно набирает вес, избавиться от которого практически невозможно. Появляются явные признаки старения: морщины на коже, ухудшение состояния волос.

Как восполнить запасы витамина C в организме

Нутрициологи рекомендуют вводить в рацион продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты. Это могут быть:

  • болгарский перец;

  • томаты;

  • брокколи;

  • черная смородина;

  • брюссельская капуста;

  • петрушка;

  • плоды облепихи.

Не будет лишним принимать витамин C в виде пищевых добавок. Дефицит нутриента наблюдается с поздней осени и до конца весны, когда в рационе присутствует мало свежих овощей и фруктов. Его недостаток всегда сопровождает курильщиков. Никотиновая зависимость приводит к тому, что большая часть витамина C разрушается.

Не стоит бояться избыточного поступления аскорбиновой кислоты. Это не приносит организму вреда. Ее излишки выводятся вместе с мочой. Главное, не превышать дозировку, указанную в инструкции к биологически активной добавке, которую вы решили принимать.

Источник: сайт nowfoods.market