Все знают, что в яйцах содержится много холестерина, поэтому люди стараются не есть их. Тем не менее, яйца очень полезны для нашего организма.
Следует каждый день съедать яйца и вот список причин:
- В противовес распространенному мнению, яйца понижают уровень плохого холестерина. В них содержится 180-186 мг, тогда как печень вырабатывает 1000-2000 мг. Съедая в день по 3 яйца, Вы сможете снизить уровень плохого холестерина.
- Яйца положительно влияют на кости. Они содержат кальций и витамин D.
- Яйца полезны для роста мышечной массы, они содержат много белка. 2 яйца по содержанию белков равны среднему куску мяса.
- Они содержат так же такие полезные вещества как: магний, железо, фосфор, витамины А, Е, В12, В6.
- Яйца помогают сбросить лишний вес. Они содержат полезные вещества, которые помогают избавиться от нежелательных отложений.
- Согласно сведениям Американской коллегии по питанию, яйца могут подавить постоянное чувство голода.
- Яйца – отличная профилактика проблем со зрением. Они содержат лютеин, зеаксанктин, которые в несколько раз уменьшают возможное развитие катаракты.
- Помогают предотвратить проблемы с сердцем. Белок помогает в профилактике гипертонии.
Источник: tutkryto.su
