Сбросить лишний вес и нарастить мышечную массу хотят многие мужчины. Основным продуктом культуриста является протеин. Об этом знают многие. Однако вегетарианцы не употребляют мяса. Откуда же им тогда брать белок? Вегетарианцы легко могут получать его из молока и разных молочных продуктов. Также рекомендуется им употреблять специальное спортивное питание для вегетарианцев. Оно продается во многих магазинах.
Как принимать протеин
Нужно помнить, что протеиновые добавки – препараты, и безрассудное потребление их в огромных количествах нанесет урон организму.
Порошок протеина требуемого количества разводят в жидкости – воде, молоке и употребляют из шейкера – обязательного атрибута бодибилдера, который принимает протеин. Но помимо этого протеиновый порошок часто добавляют и в еду, а некоторые даже добавляют его в сладкую выпечку.
Организм, а следовательно и мышцы всех людей устроены одинаково, и питание им требуется аналогичное, вегетарианский спортпит полностью покрывает все нужды. Для эффективного роста волокон нужны интенсивные тренировки и белок. Если человек, который ест мясо может постараться потребить достаточное количество с едой, вегетарианцу гораздо сложнее, его набор продуктов намного уже. Но нет вообще ничего невозможного, ответ на все вопросы — вегетарианское спортивное питание. Купить его – значит поддерживать в норме аминокислотный баланс.
Хорошей альтернативой мясу для спортсменов-вегетарианцев можно смело назвать Сою. Диетологи в последнее время часто включают этот продукт в состав спортивного питания. Концентрация белка в них является очень большой, что и позволяет конкурировать с мясом. Большое количество споров ведется на тему пользы и вреда сои, но, при сомнениях, достаточно только посмотреть на народы, которые проживают на Дальнем Востоке, чей рацион включает в себя огромное количество этого компонента. Вегетарианцам точно не подойдет спортивное питание, которое делается из яичного и мясного белка. В тоге остается 2 варианта: соевый изолят и сывороточный протеин. Их рекомендуется смешивать с молоком и употреблять до, после тренировки и на протяжении дня.
Источник: bezpuza.ru
