Каждая мать грудного ребенка прекрасно знает, что период кормления грудью подразумевает определенное питание и строгую диету. Немаловажное значение для здоровья малыша играют и витамины при грудном вскармливании, которых так часто многим не хватает.
Что можно кушать
После родов придерживаться правильного питания следует всем молодым мамочкам. Это здоровый и осознанный выбор в пище. Есть большое достоинство в соблюдении такой «диеты». За время грудного вскармливания вы сможете приучить себя и всю семью всегда питаться правильно.
В первый месяц следует внимательно отбирать продукты. Они должны содержать в себе пестицидов, нитратов и других «достижений науки». Овощи следует употреблять тушенные, варенные, запеченные. Разрешается есть запеченные фрукты без кожицы. Мясо лучше употреблять, не совмещая его ни с чем. Крупы можно есть любые.
Как при помощи питания улучшить качество и количество молока
Меняя свой привычное питание на диетический рацион, кормящая мама намного повышает качество молока, обогащая его йодом, цинком, железом, кальцием и другими полезными витаминами и микроэлементами. Чтобы значительно увеличить выработку молока, стоит кушать больше говядины и пить как можно больше жидкости:
- Чай с добавлением мелисы, крапивы, мяты;
- Чистую воду;
- Компоты из сухофруктов.
Чего нельзя кормящей матери?
Всем дамам, кормящим малыша грудью, независимо от состояния здоровья, наличия аллергии и т.п., запрещается:
- употреблять спиртные напитки;
- пить крепкий чай и кофе, которые возбуждающе действуют на нервную систему ребенка;
- употреблять лук, чеснок.
Правильное питание кормящей мамочки крайне важно, чтобы ребенок получал как можно больше нужных веществ из материнского молока. И тогда грудное вскармливание будет точно приносить пользу для младенца, а кормящей мамочке поможет наслаждаться ее новой ролью и осознать настоящее счастье материнства.
