О пользе растяжки для женского здоровья

Некоторые не до конца понимают, в чем польза растяжки, и пренебрегают упражнениями такого рода, даже если регулярно занимаются спортом.

Почему так важно уделять внимание растяжке, особенно женщинам?

Регулярные упражнения на растяжку:

  • Улучшают работу иммунной системы;
  • Повышают выносливость;
  • Нормализуют психическое напряжение и улучшают внимание;
  • Улучшают работу всех органов тела;
  • Делают мышцы более вытянутыми и не дают им расти вширь, что для женщины крайне важно, если она предпочитает силовые упражнения;
  • Помогают быстрому восстановлению мышц;
  • Нормализуют артериальное давление (манипуляции с опорно-двигательным аппаратом помогают перенаправить поток крови в незадействованные ранее сосуды);
  • Предотвращают травмы;
  • Помогают нормализовать менструальный цикл;
  • Препятствуют варикозному расширению вен;
  • Помогают в родах (за счет гибкости тазобердренных суставов).

Если вы серьезно решили сесть на шпагат, следуйте простым советам:

  • Как бы сильно вы не хотели сесть на шпагат, неподготовленному человеку необходимо хотя бы пару недель. Спешка в этом деле может привести к травмам, поэтому запаситесь терпением.
  • Исключите на время из своего рациона мясо. Связки из-за него теряют свою эластичность.
  • Перед растяжкой можно принять горячий душ. После него связки будут более податливы.
  • Тренировки необходимо начинать постепенно, и со временем увеличивать количество растяжек в день. Важно делать упражнения утром и вечером. И самое главное регулярно.
  • Занятия должны быть не реже 4 раз в неделю, а лучше — каждый день.
    Их длительность должна составлять, как минимум, 30 минут.

Ниже приводим несколько видео уроков, которые помогут вам освоить основные упражнения на растяжку:

Источник:hochu.ua
ПОДЕЛИТЬСЯ
Загрузка...